Uzun süredir insanların ikiye bölündüğü bu konuya açıklık getiriyoruz.
Sakız çiğnemek, sınav stresiyle başa çıkmak ve akademik başarıyı artırmak için etkili bir yöntem olabilir. Yapılan bir araştırmada, bu konuya ilişkin ilginç bulgular elde edildi. Çalışma, üniversite öğrencilerinden oluşan üç grup üzerinde gerçekleştirildi. Grup A, sınavlardan önce iki hafta boyunca sakız çiğnerken, Grup B sadece sınavdan önceki iki gün sakız çiğnedi. Grup C ise hiç sakız çiğnemedi ve bu gruplar arasında stres, kaygı ve akademik başarı düzeyleri karşılaştırıldı.
Araştırma sonuçları, sakız çiğnemenin stres, kaygı ve depresyon seviyelerini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Hem Grup A hem de Grup B, sakız çiğnemeyen Grup C’ye kıyasla daha düşük stres seviyeleri bildirdi. Özellikle, kısa süreli sakız çiğneyen Grup B, sınav sırasında dikkat ve odaklanma açısından oldukça başarılıydı. Bu durum, sakızın beyne sağladığı olumlu etkilerle ilişkilendirildi.
Bilimsel olarak, sakız çiğnemenin beyne daha fazla kan ve oksijen akışı sağladığı, özellikle prefrontal korteks gibi dikkat ve karar verme süreçlerini yöneten bölgeleri harekete geçirdiği bilinmektedir. Bunun yanı sıra, sakız çiğnemek stres hormonu olan kortizolü düşürmekte ve vücudun sakinleşmesine yardımcı olan vagus sinirini uyarmaktadır. Bu etkiler, sakız çiğnemenin hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağladığını göstermektedir.
Ancak, sakız çiğnemenin süresi konusunda dikkatli olunması gerekmektedir. Uzun süreli sakız çiğnemek, bazı bireylerde odaklanma üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, sınav stresini azaltmak ve başarıyı artırmak için sakız çiğnemeyi sınavdan önceki birkaç günle sınırlamak daha etkili bir yöntem olabilir.
Sonuç olarak, sakız çiğnemek, sınav stresini yönetmek ve akademik başarıyı desteklemek için kolay, ekonomik ve pratik bir araç olarak değerlendirilebilir. Bu yöntem, yoğun sınav dönemlerinde zihinsel ve duygusal dengeyi korumak isteyen öğrenciler için etkili bir strateji sunmaktadır.
Ana Görsel Kaynak: Appletree Dental
Merhabalar ben Selin Akdemir. Moleküler Biyoloji ve Genetik, Lisans 4. sınıf öğrencisiyim. Sentetik Biyoloji, Tıbbi Genetik, Viroloji ve Evrimsel Biyoloji alanları üzerine çalışıyorum. Alanım ve alanım harici kitaplar okumayı severim. Sanat, spor, müzik, felsefe alanlarına ilgim var. Bilim anlatıcılığı yapmaktan ve bilgiyi paylaşmaktan hoşlanırım. Günlük yaşantımızda bilimin her yere ulaştığı bu çağda aklın ve bilimin yöntemlerini kullanmayı bir prensip haline getirmiş durumdayım.